Im Fitnessstudio gibt es Geräte für das Training fast aller Muskeln. Es gibt, wenn überhaupt, nur wenige Geräte zum Trainieren der Vaginalmuskulatur.
Die Kenntnis von Techniken und Stellungen ist für ein gutes Sexualleben äußerst wichtig. Das Training bestimmter Vaginalmuskeln macht das Sexualleben noch intensiver.
Die wichtigsten Muskeln, um das Sexualleben noch intensiver zu gestalten, sind die Beckenbodenmuskeln.
Über Kegelübungen zum Training der Beckenbodenmuskulatur haben wir bereits in diesem Artikel „Wie man härter kommt“ geschrieben. Die Beckenbodenmuskeln sind mit vielen Muskeln im Intimbereich verbunden. Wenn Sie einen dieser Muskeln trainieren, werden Sie in vielen Fällen auch die anderen Muskeln trainieren. Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie als Frau Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren können.
- Die Intensität und Anzahl der Orgasmen wird zunehmen.
- Sie werden ein höheres Lustempfinden haben und häufiger erregt sein.
- Auch Ihr Partner wird die Vorteile beim Vaginalsex spüren. Sie können spüren, wie der Penis bestimmte Muskeln anspannt. Sie können den Penis beim Sex massieren, indem Sie die Vaginalmuskeln anspannen. Dadurch wird er auch den Sex besser erleben.
- Das ist vaginale Fitness in Reinkultur!
Stecken Sie einen Finger in Ihre Vagina und drücken Sie die Muskeln so fest zusammen, wie Sie können. Während Sie die Vaginalmuskeln anspannen, entspannen Sie die Gesäßmuskeln. Versuchen Sie dann, die einzelnen unten aufgeführten Muskeln nacheinander anzuspannen:
- die äußeren Muskeln der Vagina
- die innere Muskulatur der Vagina (zieht die Vagina zusammen, als ob Ihr Tampon herausrutschen würde.
- die Muskeln des Anus
- der Schließmuskel des Blasenbauchs (dieselben Muskeln, die Sie anspannen, wenn Sie Ihren Urin zurückhalten)
Spannen Sie die Muskeln in verschiedenen Rhythmen an: wechseln Sie zwischen langen und kurzen sowie starken und weichen Spannungen ab. Entspannen Sie dann die Muskeln.
Machen Sie dieses Training zwanzigmal am Tag. Sobald Sie dieses Training gemeistert haben, werden Sie feststellen, dass Sie den Sex intensiver erleben werden.